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Reprodução/NoFap.com
O NoFap é um movimento online que incentiva a abstinência da pornografia e masturbação. Os adeptos a este ato relatam que após iniciar estão mais dispostos, com foco e autoestima, mas não se há comprovação científica sólida.
Criado em 2009, o termo combina “no” (não) e “fap” (gíria para masturbação). Ganhou força em fóruns como 4chan e, em 2011, Alexander Rhodes lançou o site NoFap.com, que reúne uma comunidade global de participantes compartilhando experiências, desafios e metas.
Segundo o psicólogo Roberto Chateubriand, do Conselho Federal de Psicologia, o consumo de pornografia não é necessariamente prejudicial.
O que preocupa é o uso excessivo, que pode gerar comparações irreais, afetar relações sociais e a autoestima.
Os sinais de alerta incluem dificuldade de prazer em relações reais, insatisfação constante, ejaculação precoce ou perda de libido durante o ato sexual.
A expansão do NoFap se deu principalmente pelas redes sociais.
Plataformas como Reddit, YouTube, Discord e X permitem que jovens de 15 a 25 anos troquem experiências, motivação e conquistas, criando uma comunidade de apoio, de acordo com TechTudo.
As hashtags, os vídeos motivacionais e a contagem de dias sem masturbação aumentam a visibilidade e o engajamento do movimento.
Os especialistas alertam que o NoFap pode gerar ansiedade e expectativas irreais ao associar abstinência a “superpoderes” psicológicos ou físicos.
O movimento pode ajudar quem percebe problemas com pornografia ou masturbação, mas não substitui acompanhamento profissional.
Terapias baseadas em evidências, como a Cognitivo-Comportamental, são recomendadas para tratar compulsões e disfunções sexuais.
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