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Publicado em 16/01/2026, às 11h45 Foto: Reprodução/ Instagram Nathalia Quiereguini
Emagrecer é um processo complexo e envolve muito mais do que apenas reduzir calorias ou aumentar a prática de exercícios.
A obesidade é considerada uma doença multifatorial, que pode ser influenciada por fatores genéticos, hormonais, metabólicos e emocionais.
Por isso, estratégias simplistas de perda de peso geralmente não trazem resultados duradouros.
O nutrólogo Marcelo Carneiro, que acompanha participantes do reality "Quilos Mortais Brasil", destacou a CNN Brasil, que não existe solução rápida ou milagrosa.
Segundo ele, a chave está em uma abordagem individualizada, que combine acompanhamento médico, ajustes na alimentação, prática regular de atividade física e suporte psicológico quando necessário.
Dietas restritivas ou modismos alimentares podem até gerar resultados imediatos, mas dificilmente se sustentam no longo prazo.
Carneiro recomenda adotar padrões alimentares que possam ser mantidos de forma consistente, respeitando preferências pessoais e oferecendo variedade nutricional adequada.
O foco não deve ser apenas a redução de calorias, mas a qualidade da alimentação, incluindo proteínas, fibras, vegetais e gorduras saudáveis, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Exercícios físicos são essenciais, mas não precisam ser intensos ou extenuantes para trazer benefícios.
Caminhadas, subir escadas e atividades recreativas contribuem para o gasto calórico e também para a manutenção da saúde mental, que é determinante no processo de emagrecimento.
O acompanhamento multidisciplinar aumenta significativamente as chances de sucesso.
Além do médico e nutricionista, o suporte de educadores físicos e psicólogos é recomendado quando necessário, especialmente para lidar com compulsão alimentar ou questões emocionais relacionadas à alimentação.
De acordo com o especialista, algumas práticas podem facilitar a perda de peso de forma segura: estabelecer metas realistas, manter qualidade do sono, organizar o ambiente para facilitar escolhas saudáveis, buscar acompanhamento profissional e adotar hábitos que possam ser mantidos de forma contínua.
Dietas extremamente restritivas e suplementos sem orientação médica raramente trazem resultados duradouros.
Por isso, mudanças de hábitos consistentes e acompanhamento adequado são essenciais para alcançar resultados de forma saudável.
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