Metas de Ano-Novo: confira 7 passos para finalmente cumprir seus objetivos em 2026

A cada virada de ano, milhões de pessoas renovam promessas pessoais e profissionais, mas quase nenhuma chega até o fim. Uma pesquisa da Forbes Health com a One Poll mostra que a maioria desiste das resoluções após cerca de três meses, e outros estudos indicam que apenas 10% mantém as metas durante o ano.

Segundo Fernando Faião, executivo da consultoria Korn Ferry, ouvido pela Forbes, o problema não está no objetivo em si, mas no processo que sustenta a mudança.

Veja as sete orientações do especialista para transformar metas em resultados reais.

1. Defina o que realmente importa

Antes de escrever metas, faça uma autoavaliação sincera: o que você conquistou, onde tropeçou, o que deseja e o que valoriza? O executivo reforça que é melhor ter poucos objetivos, mas alinhados ao que faz sentido para sua vida e carreira, do que uma lista extensa que será esquecida muito antes de dezembro.

1. Entenda o “por quê”

Saber o motivo por trás de cada meta aumenta o compromisso. Quer uma promoção? Por dinheiro, prestígio ou impacto? Ter clareza sobre o resultado desejado e o propósito guia na hora de fazer escolhas e ajuda a manter o foco quando surgem frustrações.

1. Tente usar o sistema SMART

Metas precisam ser específicas (S), mensuráveis (M), atingíveis (A), relevantes (R) e temporais (T). A Forbes destaca que critérios claros permitem avaliar o progresso e ajustar o ritmo. Quando você sabe exatamente o que está buscando, definir ações fica mais simples.

1. Crie um plano de ação

Nenhuma meta se cumpre sozinha. Faião explica à Forbes que é essencial decompor o objetivo em passos concretos: estudar, conversar com pessoas que estão ou já estiveram no mesmo processo, investigar causas, testar alternativas. E, claro, rever esse plano sempre que necessário.

1. Acompanhe de forma estruturada

Monitorar o próprio processo faz diferença. Para quem nunca seguiu objetivos por ciclos completos, a primeira meta pode ser justamente aprender a acompanhar sua evolução. Pequenos exercícios de disciplina constroem hábitos duradouros.

1. Conecte novos hábitos à rotina

Se a meta exige novos comportamentos, encaixe-os na rotina existente. Por exemplo: quer praticar mais atividade física? Inclua uma caminhada curta nos trajetos que você já faz, como ir ao mercado ou passear com o cachorro.

1. Aproveite a jornada

Não espere o final para comemorar. Celebrar avanços e reconhecer a própria evolução mantém o processo vivo. Como lembra a Forbes, a vida, tanto pessoal quanto profissional, é construída mais pelo aprendizado contínuo do que pela quantidade de metas riscadas da lista.

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