O que é Hyrox? Conheça modalidade apelidada de "novo Crossfit"

A vida fitness está em grande crescente, e com ela surgem novas modalidades que prometem unir intensidade, resistência e diversão.

Além da musculação, do pilates e do crossfit, o destaque do momento é o Hyrox, um  treino competitivo que nasceu em 2017, na Alemanha, e rapidamente conquistou praticantes em todo o mundo.

O que é o Hyrox?

O Hyrox combina a corrida e o exercícios funcionais em um formato padronizado: são oito estações intercaladas por corridas de 1 km.

A proposta é trabalhar resistência, força e condicionamento físico em uma rotina exigente, mas previsível.

Diferente do crossfit, que aposta na surpresa do “workout of the day”, o Hyrox permite que os atletas se preparem de forma estratégica, ajustando intensidade e ritmo.

Outro diferencial é a obrigatoriedade da corrida. Enquanto no crossfit ela pode ou não aparecer, no Hyrox é parte essencial da fórmula, tornando a prática mais próxima de competições de endurance, com menos movimentos explosivos e menor risco de lesões.

Benefícios físicos e mentais

Na prática, o Hyrox é um teste de corpo e mente. Os exercícios simulam movimentos do dia a dia, como empurrar, puxar, carregar peso e saltar.

A prova completa pode durar de 1h20 a 2h, exigindo não só preparo físico, mas também estratégia para manter energia e concentração.

Entre os benefícios estão melhora da resistência cardiovascular, aumento da força, mobilidade, equilíbrio e coordenação.

Do ponto de vista psicológico, a modalidade também se destaca: fortalece a confiança, a resiliência e reduz o estresse, já que completar o circuito traz uma forte sensação de conquista.

Classificação Indicativa: Livre