O que está por trás do hábito de acordar às 3 da manhã? Veja causas e significados

Despertar frequentemente por volta das 3h da manhã pode parecer algo estranho ou até místico, mas existem razões diversas por trás desse fenômeno. A ciência, a espiritualidade e os costumes culturais oferecem diferentes explicações e, quando bem compreendido, esse momento pode se transformar em uma oportunidade de equilíbrio e autoconhecimento.

Historicamente, esse tipo de despertar era comum antes da era da luz elétrica. Em períodos como a Idade Média, era normal dormir em dois turnos, com um intervalo de vigília que acontecia justamente no meio da madrugada. Em algumas culturas orientais, como a chinesa, acredita-se que esse horário está ligado ao fígado, órgão associado à desintoxicação, indicando que o corpo está se renovando naturalmente.

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Do ponto de vista fisiológico, essa interrupção pode estar associada ao funcionamento do sistema nervoso parassimpático, que regula o relaxamento e a recuperação do organismo. Níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse, também podem causar esse tipo de despertar, especialmente em pessoas que vivem rotinas agitadas ou em regiões quentes, como o Rio de Janeiro, onde o clima influencia diretamente na qualidade do sono.

Fatores como apneia, alimentação pesada ou consumo de cafeína à noite também contribuem para acordar nesse horário. Criar um ambiente propício ao descanso, como manter o quarto escuro, fresco e longe de telas, ajuda a minimizar os impactos. Para quem já acorda, atividades leves como alongamento, respiração consciente ou leitura podem transformar esse momento em um início calmo de dia.

Na esfera espiritual, de acordo com o C.B. Radar, esse horário é visto como um ponto de sensibilidade energética. Em tradições como o budismo e até mesmo em culturas afro-brasileiras, acredita-se que acordar às 3h é uma abertura para insights, intuição e conexão com planos mais sutis. Registrar pensamentos ou sonhos nesse momento pode trazer clareza e inspiração.

Assim, ao invés de enxergar esse despertar como um problema, pode-se interpretá-lo como uma chance de reconexão com o próprio ritmo interior, promovendo saúde mental, equilíbrio e criatividade.