Além de utilizar os produtos certos, o principal fator que contribui para ter um cabelo bonito é a sua saúde. Quem cuida da saúde consegue ter um resultado impressionante nos fios.
Isso acontece porque o cabelo é composto por células ricas em queratina, uma proteína que precisa ser alimentada de vitaminas e minerais. Por isso, há alimentos específicos que podem te ajudar a ter fios mais saudáveis e com aparência bonita.
No entanto, vale alertar que nem todo problema com o cabelo, como a queda excessiva, está relacionada à alimentação. Problemas como estresse, hormônios, cirurgias e doenças autoimunes também causam reações nessa região. É essencial ter acompanhamento médico antes de mudar radicalmente a dieta ou ingerir suplementos para melhorar o cabelo.
Confira 8 alimentos que ajudam a ter um cabelo bonito
- Ovos: A proteína, aminoácidos e minerais como zinco, ferro e selênio contribuem para o processo de formação capilar e multiplicação das células dos cabelos;
- Leite: Vitaminas A, B1, B2, B6, B12, zinco, magnésio, cálcio, potássio e proteínas. Juntas, ajudam a evitar a quebra e a queda dos fios;
- Espinafre: Alta concentração de ferro que ajuda a melhorar a oxigenação das raízes e fortalece os fios. Vitaminas A e C estimulam a hidratação do couro cabeludo naturalmente;
- Peixes: Salmão, atum e sardinha são ricos em ômega 3, proteína, ferro e vitamina B12, que melhoram a circulação no couro cabeludo e ajudam no crescimento do cabelo. Além disso, impedem o envelhecimento dos fios;
- Batata doce: Concentração de vitaminas A, C e biotina, essenciais para a formação do cabelo;
- Feijão: Apesar de conhecido pelo ferro, o zinco e aminoácidos presentes são essenciais para a formação de fios mais fortes;
- Carne vermelha: Desde que ingerida com moderação, carnes são ricas em proteína, ferro e vitaminas do complexo B, que participam diretamente da produção de queratina;
- Abacate: Para fios mais fortes e brilhantes, o abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que protegem o couro cabeludo contra o estresse.
Quem cuida da saúde consegue ter um resultado impressionante nos fios. - Foto: Unsplash
