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Rolar o feed do Instagram ou responder mensagens no WhatsApp enquanto está sentado no vaso parece inofensivo, mas pode ser prejudicial à saúde. O hábito, cada vez mais comum, está associado a problemas como hemorroidas, dores posturais, constipação intestinal, desequilíbrios na microbiota e até dependência psicológica.
Segundo especialistas ouvidos pelo TechTudo, o uso prolongado do celular no banheiro interfere no reflexo natural de evacuação e sobrecarrega o sistema digestivo e musculoesquelético, além de afetar o bem-estar mental.
Estudos apontam que o uso do celular no banheiro é mais comum do que se imagina. Uma pesquisa global da NordVPN, de 2022, revelou que 65% dos adultos levam o celular ao banheiro em Hong Kong, esse número chega a 90%. O que antes era reservado a jornais e revistas, agora foi substituído por redes sociais, vídeos e jogos que prolongam o tempo no vaso muito além do necessário.
A posição sentada prolongada, com o tronco curvado e o celular na mão, provoca sobrecarga na região anal. De acordo com a fisioterapeuta Dra. Luana Antunes, essa postura compromete os músculos do assoalho pélvico, responsáveis pelo controle do intestino e da bexiga. O resultado pode ser hemorroidas, fissuras anais e, em casos graves, prolapso retal.
Sim. O uso contínuo do celular pode atrapalhar o reconhecimento do estímulo evacuatório, dificultando o esvaziamento completo e gerando quadros de constipação. Com o tempo, o corpo pode se “acostumar” a depender da distração para funcionar, criando um ciclo prejudicial.
A boa notícia é que dá para evitar os efeitos negativos com atitudes simples:
Deixe o celular fora do banheiro;
Estabeleça um limite de 5 a 10 minutos para permanecer no vaso;
Use aplicativos com cronômetro ou bloqueadores de tela;
Experimente banquinhos para apoio dos pés, que facilitam a evacuação sem esforço;
Crie um ambiente calmo, livre de estímulos, para reconectar o corpo ao ritmo intestinal natural.
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