Frio dá mais fome? Entenda os motivos e veja como manter a alimentação em dia

Nos dias frios, muitas pessoas percebem um aumento na fome e um desejo por comidas mais calóricas, como massas, chocolates e pratos quentes. Mas esse comportamento tem explicação. Segundo reportagem da CNN Brasil, médicos e nutricionistas afirmam que o frio realmente influencia nosso apetite, tanto pelo lado físico quanto emocional.

O médico Renato Lobo, pós-graduado em Nutrologia, explicou que o organismo precisa de mais energia para manter o corpo aquecido durante os dias frios. Como essa energia vem da alimentação, é natural que o corpo peça alimentos mais calóricos, que geram maior gasto energético para produzir calor interno.

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Há também um fator emocional envolvido. A nutricionista Thainara Gottardi destacou que o frio, a menor exposição ao sol e a redução no convívio social podem afetar o humor, levando à busca por alimentos que trazem sensação de conforto e prazer. Com menos produção de vitamina D e menos estímulos externos positivos, muitas pessoas tentam compensar essas carências com a comida.

Segundo os especialistas, esse padrão pode ser perigoso principalmente para quem já enfrenta dificuldades emocionais ou distúrbios alimentares. O inverno, com seus dias mais escuros, pode funcionar como gatilho para episódios de compulsão alimentar, já que emoções como tristeza e estresse muitas vezes são "descontadas" na comida.

Para equilibrar a alimentação mesmo durante o frio, os profissionais orientam a manter refeições completas, com alimentos quentes, ricos em fibras, proteínas magras e boas gorduras. O consumo de vegetais, grãos integrais, sementes e fontes de gordura saudável, como abacate, castanhas e azeite, contribui para a saciedade e o bom funcionamento do organismo.

As sopas e caldos, que ganham destaque no inverno, também são ótimas aliadas, desde que preparadas com variedade de legumes, uma fonte de proteína (como frango ou carne magra) e temperos naturais como cúrcuma, gengibre, salsinha e alho-poró. Essas combinações garantem refeições quentes, saborosas e nutritivas.

Mesmo com menos sede, a hidratação continua sendo essencial nos dias frios, lembram os especialistas. E manter uma rotina alimentar estruturada, com café da manhã, almoço e jantar, ajuda a evitar o descontrole alimentar.

Dessa forma, quando a fome aumentar nos dias frios, saiba que isso é natural, mas com escolhas conscientes, dá para se aquecer com saúde e equilíbrio.