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O desequilíbrio emocional é natural com o envelhecimento. - Foto: Feito por IA via Pixabay
por Camila Lutfi
Publicado em 11/07/2025, às 08h11
Com o envelhecimento, são diversos os fatores que contribuem para um maior desequilíbrio emocional. Sintomas comuns da ansiedade e depressão, por exemplo, podem se manifestar devido às mudanças de hábito repentinas dos idosos.
Ainda assim, é possível melhorar alguns desses quadros de maneira natural, sem remédios.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas com mais de 60 anos devem realizar cerca de 150 minutos semanais de atividades físicas, desde que moderada e com acompanhamento médico.
Assim como nos jovens, praticar exercícios regularmente ajuda a liberar hormônios, equilibrar o corpo, além de melhorar a qualidade do sono e elevar a autoestima.
Combinada com o item anterior, uma alimentação equilibrada é essencial para manter os nutrientes necessários para um bom funcionamento do corpo e da mente. Além disso, a união dessas estratégias pode devolver alguns hábitos ou atividades perdidos pelos idosos.
Estar ao redor de outras pessoas, especialmente amigos e familiares, pode fazer toda a diferença para reduzir níveis de tristeza e ansiedade nos idosos. Ao decorrer da vida, o hábito de estar em convívio social pode diminuir, trazendo frustração à pessoa idosa.
Por isso, estimular atividades em grupo com outros idosos também pode trazer melhores resultados.
Assim como a interação social é relevante para diminuir a ansiedade dos idosos, utilizar de atividades como pinturas, dança e música, por exemplo, são maneiras de instigar a expressão individual e das emoções.
Ainda que pareça simples, envolver idosos com movimentos artísticos pode ajudar nos sintomas de uma saúde mental fragilizada.
Se possível, ter um pet para o idoso cuidar traz sensação de responsabilidade, além de demonstrar carinho e companhia para os mais velhos.
Nesse caso, é importante alertar que será necessário avaliar as condições de conseguir cuidar dos animais de estimação. Porém, um pet pode ajudar a reduzir a ansiedade dos idosos.
*Com informações da Gazeta de S. Paulo
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