Dormir com a TV ligada faz mal? O que diz a psicologia sobre esse hábito comum

Embora muitas pessoas tenham o hábito de adormecer com a televisão ligada, essa prática pode prejudicar tanto a qualidade do sono quanto o bem-estar do coração. Segundo pesquisadores da Northwestern University Feinberg School of Medicine, em Chicago, a combinação de luz e som emitidos pela TV interfere diretamente nos mecanismos naturais do corpo durante o descanso.

Durante o sono, o organismo executa funções cruciais, como o controle da frequência cardíaca e da pressão arterial. No entanto, a presença de estímulos visuais e sonoros interrompe esse processo e gera estresse no sistema cardiovascular, aumentando a probabilidade de hipertensão e doenças cardíacas.

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O impacto não se limita apenas à televisão. Qualquer exposição à luz artificial, como de lâmpadas e telas de dispositivos, pode atrapalhar o funcionamento do relógio biológico, conhecido como sistema circadiano. De acordo com María José Martínez Madrid, especialista em cronobiologia, essa luz é interpretada pelo cérebro como se fosse natural, inibindo a produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono profundo e contínuo.

Mesmo pequenas interrupções, como acender a luz por alguns minutos durante a noite, são suficientes para afetar o ciclo do sono e dificultar o retorno ao estado de descanso.

Para garantir uma noite tranquila, os especialistas recomendam desligar eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, manter o quarto escuro, estabelecer horários regulares para deitar e acordar, e adotar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação.

Portanto, deixar a televisão ligada durante a madrugada pode parecer inofensivo, mas tem consequências reais. Criar um ambiente silencioso e sem luz é essencial para preservar a saúde e ter um sono verdadeiramente restaurador.