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Foto: Reprodução/Redes sociais
por Marcela Guimarães
Publicado em 16/06/2025, às 17h49
Assim como toda novidade que promete mudar hábitos, o Ozempic conquistou um grande público, mas também trouxe desafios: efeitos colaterais, alto custo e a necessidade de prescrição médica.
Com isso, muitas pessoas têm buscado uma alternativa mais fácil e, assim, acabaram redescobrindo uma solução antiga que ganhou seu momento de fama nas redes sociais.
A “nova moda” leva o nome de psyllium, uma fibra retirada da casca que envolve as sementes da Plantago ovata, uma planta bastante comum no sul da Ásia.
Popular há décadas como laxante suave, o psyllium virou estrela no TikTok: são milhares de vídeos mostrando receitas, truques para “enganar” a fome, dicas de digestão e até desafios de consumo.
O motivo da sua popularidade é simples: quando misturado à água, o psyllium se transforma em um gel espesso, explicando boa parte de seus benefícios.
Essa alternativa ajuda a dar sensação de saciedade, favorece o funcionamento do intestino, auxilia no controle dos níveis de colesterol e até contribui para estabilizar a glicemia. Estudos mostram que doses diárias entre 10 e 15 gramas podem ajudar a reduzir o colesterol LDL — o famoso “colesterol ruim”.
Apesar da popularidade, especialistas pedem cuidado com o consumo. O psyllium é seguro, mas só quando usado corretamente: como é altamente absorvente, precisa ser ingerido com bastante líquido para não causar asfixia ou obstruções intestinais. O ideal é pelo menos um litro de água para cada 20 gramas de fibra.
Também é bom lembrar que nem todo organismo reage bem à essa fibra. Pessoas com problemas digestivos graves, como estenoses intestinais ou doença de Crohn, e quem tem dificuldade de engolir devem evitar o psyllium.
Além disso, como toda fibra, ele pode interferir na absorção de certos medicamentos. É importante consultar um profissional de saúde antes de incluir o suplemento na rotina.
Natural e prático, o psyllium pode ser um aliado de quem busca melhorar a digestão e manter a saúde em dia, e o melhor de tudo: sem injeções ou medicamentos caros.
@brunaviilaverde Ozempic de pobre? É isso que o povo vem falando por aí do psyllium 👀😂 mas será que é pra tanto? Assiste o vídeo que eu te explico o que esse tal de psyllium faz, mas já adianto: eu uso o divo e amo 💅🏻💜 Já envia o vídeo pra pessoa que queria começar a usar o psyllium mas não sabe como! ✅ No site da Growth (cupom VEGELOVER) vocês tem 2 opções de fibra: o Fiber Premium (meu queridinho que tem 4 tipos de fibras) e o Psyllium em pó puro! Ambos são ótimas opções pra adicionar na tua rotina! #psyllium #fibra #intestino #emagrecimento ♬ som original - bruna vilaverde
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